Občutljivo vprašanje: kako tiho in tiho iti na stranišče

Stopnje defekacije

Oseba, ki se sprašuje, kako premagati željo po stranišču, bi morala razumeti bistvo naravnega fiziološkega procesa, ki včasih povzroči neustavljivo željo po obisku stranišča.

Izraz "defekacija" se nanaša na odstranitev iz telesa do konca neprebavljenih ostankov produktov, ki so vstopili v prebavni trakt. Ta proces je za osebo zelo pomemben. Je pokazatelj njegovega življenjskega sloga in zdravja.

Do približno 2-3 let življenja človek takšnega dejanja ne nadzira. Odvajanje črevesja pri majhnih otrocih se pojavi ob prvem nagonu. Nato oseba pridobi sposobnost zatiranja takšne želje.

Postopek iztrebljanja poteka skozi naslednje korake:

1. Hrana, zdrobljena v ustni votlini, vstopi v želodec.Pod vplivom encimov in klorovodikove kisline se začne razpadati.
2. Nastala kaša (himus) čez nekaj časa vstopi v tanko črevo. V tem organu se s pomočjo resic, ki se nahajajo tukaj, hranila absorbirajo v kri.
3. Čim se postopoma spušča v debelo črevo. Tu pride do absorpcije vlage.
4. Nastale fekalne mase začnejo pritiskati na danko. To povzroči, da se sfinktri sprostijo. Hkrati človek občuti željo, da bi šel na stranišče na veliko in se izpraznil.

Proces iztrebljanja se lahko pojavi na različne načine. Približno 70 % ljudi izprazni črevesje tako, da napne mišice male medenice in trebuha največ 1-3 krat. Za preostalih 30 % so takšni izleti na stranišče daljši. Potrebujejo dva ali več blata, da popolnoma izpraznijo črevesje.

In kako si želite na veliko na stranišče, če se človek znajde v situaciji, ko iz enega ali drugega razloga tega procesa nikakor ne more izvesti? Razmislite o nekaj nasvetih, kako to storiti, ne da bi škodovali svojemu zdravju.

1. Nepravilno sedenje

Pravilen položaj med odvajanjem lahko reši številne težave z blatom. Ali ste vedeli, da večina od nas sedi na stranišču narobe?

Dejstvo je, da ko sedimo s pokrčenimi nogami pod kotom 90 stopinj, je naravni prehod blata oviran in blokiran. Zato se moramo velikokrat po nepotrebnem truditi, kar vodi v zaprtje, sindrom razdražljivega črevesja in druge težave.

Šteje se za naravno kot 35 stopinj. Prav ta počepni položaj se učimo že od malih nog in sprejemamo, ko gremo na stranišče v naravo.

Ker je skoraj nemogoče pravilno spremeniti vse straniščne deske, lahko spremenite kot tako, da noge postavite na majhen stol ali škatlo.

Ljudska zdravila

V ljudskih receptih lahko najdete veliko receptov, ki so jih preizkusili čas in drugi uporabniki. Da bi dosegli največji učinek, morate vedeti, kdaj nabirati zdravilna zelišča, kako shraniti, kako obdelati.

Zjutraj

Jutro je čas prebujanja človeka in njegovih notranjih sistemov. Kaj lahko zaužijete zjutraj pred zajtrkom, da pomagate telesu:

1. Kava z dodatkom mleka, črni čaj z dodatkom medu in limone - orodje, ki pomaga pri mehčanju blata in mehkem odvajanju črevesja.
2. Soda bikarbona. Surovina se vzame na konici noža. V kozarcu vroče vode se celotna količina sode raztopi. 30 minut pred zajtrkom morate pripravljeno pijačo vzeti postopoma, v majhnih požirkih. Počakajte 10 minut in učinek na obrazu.

1. Zjutraj po prebujanju je priporočljivo telovaditi neposredno na postelji.

Za noč

Ljudska metoda se jemlje pred spanjem, tako da se zjutraj črevesje očisti nakopičenih ostankov.

• srček. Univerzalno zdravilo, bogato z vitamini in minerali, koristnimi za človeško telo. Za črevesje je dovolj, da vzamete desertno žličko, razredčeno v kozarcu vode, čebeljega pridelka, da zagotovite miren spanec, črevesju pa jutranje čiščenje. Pijača se vzame v majhnih požirkih.
• Ricinusovo olje. Uporablja se pred spanjem 2 žlici. Do jutra, po 6 urah, je učinek opazen. Odvajalno lastnost ricinusovega olja daje vsebnost ricinusovega fižola.

Čez dan

Za čiščenje telesa nakopičenih toksinov ni treba jemati zdravil zjutraj in zvečer.Obstajajo pa živila, ki jih lahko uporabljate čez dan:

• Tekočine z odvajalnimi lastnostmi.
• Skuhajte čaj s češnjami in jabolki. Ta pijača se pije 4-5 krat na dan.
• Slanica izpod vloženih kumar. Za kuhanje so kumare predhodno namočene v fiziološki raztopini, starane 30 dni. Preostalih kumar se ne sme jesti.
• Jagode z delovanjem proti zaprtju: suhe slive, slive, vinske jagode. Izdelke kuhamo na pari v termosu.

Z upoštevanjem priporočil in opazovanja prehrane bolnik ne bo rekel: "Imam zaprtje." Rezultat je močno telo, brez nelagodja in dobro razpoloženje.

Zaprtje, hemoroidi in stranišče

Hemoroidi, črevesne patologije in zaprtje so pojavi, ki so pretežno pogosti v državah, kjer se odvajanje črevesja odvija po tipu "sedenje na stolu". Razlog za to, predvsem pri mladih, niso šibke mišice, temveč le povečan pritisk na črevesje. Razvoj hemoroidov, ki štrlijo iz rektalne votline, je eden od mehanizmov za kompenzacijo povečanega notranjega tlaka v trebušni votlini.

1,2 milijarde ljudi, ki so vajeni iztrebljati med čepenjem, ne trpi za črevesnimi hemoroidi. Razvitejši del človeštva, ki vsak dan pritiska, prej ali slej naleti na težave, za rešitev katerih gredo k specialistu. Je to res cena, ki jo je treba plačati za udobno sedenje na stranišču s prestolom, namesto čepenja na nenavaden način? Ampak če le to!

Zdravniki so enotni v mnenju, da pogosta napetost trebušne stene in napenjanje v stranišču so eden od vzroki za razvoj krčnih žil; poleg tega se poveča tveganje za nastanek kapi in obstajajo celo primeri izgube zavesti med odvajanjem črevesja.

Nekoč sem od prijatelja, ki je bil na dopustu v Franciji, prejel sms sporočilo: »Francozi so nori! Nekdo je ukradel straniščne školjke s kar treh parkirišč!« Sprva sem se smejal, ker sem mislil, da ne misli resno. In potem sem se spomnil svojega prvega obiska v Franciji in kako sem si, ko sem prvič zagledal stranišče brez sedeža, hrepeneče gledal v luknjo v tleh: »Oprostite, prosim, zakaj bi počepnil, ko bi bilo več logično postaviti navadno stranišče.”

V primeru težav v procesu iztrebljanja je priporočljivo ustvariti kot, ki je primeren za zapiralke zapiralke - zavzeti položaj počepa.

V večini azijskih držav, afriških in južnoameriških držav se ljudje razbremenijo v položaju dvigovalca uteži, ki dviguje utego, ali smučarja pri naslednjem zavoju. Nasprotno, čas blaženo preživimo na stranišču, hkrati pa beremo časopis, zlagamo origami iz toaletnega papirja ali samo potrpežljivo gledamo nasprotno steno.

Ko sem prebral to besedilo svoji družini, sem opazil zmedene poglede, v katerih sem videl: »Pa kaj zdaj, opustiti straniščne školjke iz fajanse, narediti luknjo v tleh in se tam razbremeniti?«. Seveda ne! Izkazalo se je, da lahko med sedenjem na stranišču spremenite položaj mišice na običajen način. Naslednje priporočilo je še posebej koristno, če se uriniranje izvaja z različnimi težavami. Evo, kar morate storiti: zgornji del telesa rahlo nagnite naprej, pod noge postavite nizko stojalo – in voila! ugotovljen je pravilen kot.Zdaj lahko mirno berete časopis, se igrate s toaletnim papirjem ali gledate okoliške predmete!

Vzrok zaprtja - zadrževanje gibanja črevesja

Naš notranji zaklepni mehanizem je trmast tovariš! Njegov osnovni postulat: "Kar mora priti ven, se bo izkazalo." Zunanji zaklepni mehanizem je v nenehnem stiku z zunanjim svetom in nenehno ocenjuje: »Ali bo priročno uporabljati stranišče nekoga drugega ali je bolje, da ne? Če ne bom šel zdaj na stranišče, mi bo to uspelo šele pozno zvečer, kar pomeni, da se bom moral ves dan počutiti neprijetno!«

Če se odpravljamo na stranišče tako, da zatiramo željo za željo, potem bomo zavirali delovanje notranjega zaklepnega mehanizma in ga posledično lahko celo poškodovali. Notranji sfinkter je nenehno podrejen zunanjemu mehanizmu za zaklepanje. In bolj ko zunanji sfinkter poveljuje notranjemu, večje je tveganje za nastanek težav in zaprtja.

Zavestno zatiranje naravnih procesov, ki se dogajajo v telesu, ne sme biti pogosto, ne dovolite, da postane navada.

Črevesje so naši drugi možgani, odgovorni za intuicijo. Ni čudno, da je ruski jezik ohranil izraz: "Čutim to s črevesjem" ali "Čutim to s svojim črevesjem". Zato je treba z njim ravnati previdno, naravnega procesa iztrebljanja pa ne smemo zatreti.

Neprijetna poslastica

Drug potencialni zaplet blata je, da povzroča ogromen pritisk na območje za njim. In to lahko v prihodnosti privede do globoke in zelo boleče razjede na danki. Prav tako lahko blato poškoduje občutljivo sluznico v analnem predelu, kar vodi do razpok in raztrganin na sluznici.

"To je izjemno neprijetno," pravi dr. Stein. "Kot izrezan papir, vendar na zelo občutljivem območju." Poleg tega se brez ustrezne oskrbe s krvjo, ki pogosto povzroči zamudo pri odvajanju črevesja, nastala razpoka ne zaceli in se sčasoma poslabša.

Vse te kratkoročne posledice so same po sebi dovolj boleče. Toda tudi ti niso nič v primerjavi z morebitnim dolgoročnim vplivom. Poškodbe mišic rektuma in zapiralke ter zvini in otekanje obeh organov bodo skoraj zagotovo povzročile tako bolečine kot funkcionalne zdravstvene težave.

4. Ne glejte na svoj stol

Seveda pogled na svoj stol ni najbolj prijeten prizor, a njegov videz lahko veliko pove o tem, kaj se dogaja v vašem telesu.

• Mehak, gladek blato v obliki klobase je znak dobrega zdravja prebavil. Sprejemljive so tudi mehke grudice z jasnimi robovi. Če pa je vaše črevesje trdo in grudasto, morate povečati količino vlaknin in tekočine v svoji prehrani.

• blato, ki pride ven kot lulatilo, nasprotno, lahko kaže na blag primer zastrupitve s hrano ali intoleranco, okužbo ali resnejšo bolezen, kot sta Crohnova bolezen ali celiakija.

• plavajoči stol najpogosteje kaže na slabo absorpcijo hranil ali presežek plinov v črevesju.

• Blato kot svinčnik je lahko znak črevesnega tumorja.

Spremljajte vsebino blata in se posvetujte z zdravnikom, če opazite, da je blato črno ali svetlo rdeče (znak krvavitve) ali ima druge drastične spremembe.

Kaj se zgodi, če ne greste na stranišče?

"Ne bi priporočala, da bi kdo to prostovoljno storil sam," je dejala dr. Ellen Stein, docentka medicine na univerzi Johns Hopkins. In ve, o čem govori – navsezadnje je eno od Elleninih glavnih področij specializacije gibljivost črevesja na splošno in predvsem to, kako se hrana premika po prebavnem traktu.

Tehnično je mogoče zavrniti odvajanje črevesja "do določene točke", pravi zdravnik. Vendar pa je verjeten izid razvoj množice trdega, tesno zloženega blata v debelem črevesu. In čeprav lahko vse to ostane na mestu, bo večina ljudi začela nehoteno "uhajanje" iztrebkov. Anglež, ki že 47 dni ni šel na stranišče, je verjetno imel večje težave, a tudi to ni prijetno.

Kupljeno zobno pasto sem zamenjala za domačo: delam glino z okusom cimeta

Vesela mamica je na spletu objavila fotografijo "pravega zaklepanja" z otroki

Prebivalec Pskova je doma zakril divje živali in postal znan na spletu

kategorije

Zakaj je položaj pod grmovjem boljši za iztrebljanje

Dejstvo je, da je naša zaklepna naprava zasnovana tako, da se, ko smo v sedečem položaju, ne more popolnoma odpreti. Obstaja mišica, ki se kot laso zavije okoli rektuma, ko smo v sedečem ali stoječem položaju, zaradi tega delovanja nastane zavoj. Tak mehanizem je dodatek k obstoječim zapiralnim mišičnim napravam. S pregibom je mogoče potegniti analogijo cev za namakanje. Če hitro poravnate nastali pregib, po nekaj sekundah začne voda ponovno brskati.

Zaradi blokadnega upogiba v danki se zapiralke zapiralke, ko smo v stoječem in sedečem položaju, manj trudijo zadrževati gibanje iztrebkov v telesu.Takoj, ko mišica spremeni položaj in preneha delovati na črevesje, jo izloči dvorana in pot je prosta.

Položaj počepa je evolucijsko uveljavljen, naraven položaj našega telesa v procesu iztrebljanja.

Sodoben položaj sedenja je postal navada s pojavom notranjih stranišč ob koncu 18. stoletja. Toda razlaga "jamski človek vedno ..." je za medicinsko stroko nekoliko problematična. Kdo je rekel, da se v počepnem položaju mišice sprostijo na način, da je zagotovljeno neovirano gibanje skozi črevesje? In tako so japonski znanstveniki, da bi preučili to vprašanje, skupini subjektov skupaj s hrano dali substrate, ki vsebujejo snovi, označene s svetlečimi oznakami, v procesu iztrebljanja v različnih položajih pa so jih spremljali z rentgensko opremo.

Sklep št. 1. Dejansko v počepnem položaju črevesni izločilni kanal poteka neposredno in prihaja do nemotenega hitrega praznjenja rektalne votline.

Zaključek št. 2. Še vedno pa obstajajo altruisti, ki so se prijazno strinjali, da bodo absorbirali označene substrate in dovolili, da jih opazujemo med tako občutljivo zadevo, kot je iztrebljanje!

Zavrnitev kave

Ta neverjetna pijača ni samo vir energije. Kava služi tudi kot odličen aktivator prebavnega procesa. Številne študije so pokazale, da njegova uporaba izzove željo po praznjenju črevesja. Kaj pa, če v bližini ni stranišča? Da ne bi prišli v neprijetno situacijo, je vredno razumeti učinek tega dišečega izdelka na telo.

Kava ima svoj odvajalni učinek zaradi sestave zrn.Željo po odhodu na stranišče izzovejo sestavine pijače, kot sta teofilin in ksantin. Takšne snovi dražijo centralni živčni sistem. Spodbujajo tudi delo črevesnih mišic. Ko so stene tega votlega organa razdražene, se iztrebki začnejo premikati bližje anusu. Zato si človek, ki je popil kavo, močno želi na stranišče.

Poleg tega pijača izboljša prebavo. To se zgodi zaradi klorogenske kisline, ki jo vsebujejo zrna. Ta element aktivira proizvodnjo želodčnega soka in poveča njegovo kislost. Zahvaljujoč temu učinku se beljakovine prebavijo veliko hitreje in v kratkem času preidejo v črevesje.

Omeniti velja, da ima pijača svoj odvajalni učinek praviloma zjutraj, ko se oseba zbudi. Poleg tega na ta proces vplivajo tudi drugi dejavniki jutranje telovadbe. Med njimi:

• telesna aktivnost;
• zajtrk;
• sprejema vroče tekočine.

Kavoljub, ki se sprašuje, kako močno spremeniti željo po stranišče, naj te pijače ne pije pred odgovornim dogodkom. Poleg tega boste veliko lažje zajezili svoje nagone, če bi bilo dejanje iztrebljanja opravljeno dan prej.

Posledice odpovedi odhoda na stranišče

Kaj se zgodi s telesom, ko se človek zadržuje in ne hodi na veliko na stranišče? Večdnevna zamuda v črevesju z ostanki hrane lahko povzroči razvoj različnih bolezni, ki povzročajo veliko nelagodje in hude bolečine, včasih pa so celo usodne. Mnogi ljudje verjamejo, da gibanje črevesja ni tako pomembno.

Vendar je treba razumeti, da si oseba z nerednim obiskom stranišča pridobi kar nekaj težav. Eden od njih je obraščanje črevesnih sten z usedlinami tretjih oseb. To vodi do zastrupitve telesa s produkti razpadanja in razpada hrane. Nato se pojavi zaprtje, razvijejo se hemoroidi. Najresnejša posledica nerednih odhodov na stranišče je lahko rak danke. Seveda se takšna patologija ne pojavi takoj. Vendar to človeku ne daje razloga, da bi bil ravnodušen do naravnih potreb svojega telesa.

Nasveti, kako tiho iti na stranišče

Bolje je, da ne prezrete nagonov telesa - to negativno vpliva na zdravje. Kjer koli že ste, je bolje, da greste na stranišče in se razbremenite.

Malo ljudi je nerodno iti na stranišče »v malem«, a se »v velikem« marsikomu zdi neprimerno in sramotno. Da se ne boste počutili nerodno, je tu nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali narediti vse tiho in ne pokvariti vtisa o sebi.

Oceniti situacijo in izbrati trenutek

Prvi korak je oceniti situacijo. Bolje je, da poskusite napovedati takšen trenutek, ko so vsi zaposleni in jih nekaj moti, potem bo lažje iti ven in se umakniti na stranišče, ne da bi pritegnili pozornost nase. Če ljudje okoli vas ne opazijo vašega izginotja, potem ne bodo razumeli, kako dolgo ste bili odsotni.

Pravilen predlog

Če je krog prijateljev ali sodelavcev majhen in je nemogoče ostati neopažen, je bolje, da si izmislite dober izgovor

Ni se treba osredotočati na dejstvo, da greste na stranišče. Poskusite izmisliti nekaj takega:

• sprejeti morate pomemben klic;
• morate osvežiti ali popraviti ličila / pričeske / oblačila;
• nekaj je prišlo v oko in ga je treba nujno sprati.

Takšni izgovori ne bodo povzročili nepotrebnih vprašanj in sumov, tudi če je vaša odsotnost dolga.

Pravilna lokacija

Če ste v službi ali na javnem mestu, poskusite izbrati stranišče in najbolj oddaljeno stojnico od vaše lokacije. Tako se boste počutili bolj zasebno in udobno ter zmanjšali tveganje, da vas bodo slišali.

Ne pozabite zakleniti vrat, da se izognete neprijetni zadregi.

Ni časa za sprostitev

Na stranišču s časopisom se lahko sprostite samo doma, kjer koli drugje je bolje, da vse naredite čim hitreje. Ne sedite, ampak se osredotočite in naredite vse jasno in hitro. Toda vzemite si čas in se obvladajte, da ne bi slučajno spustili dodatnega zvoka.

Brez hrupa

Ustvarite dodaten hrup, da zadušite neprijetne zvoke. Obstaja več učinkovitih načinov:

• vklopite vodo in, če je umivalnik v bližini, lahko položite roko pod tok, tako da se zdi, da se umivate;
• pretvarjajte se, da govorite po telefonu - vaš glas bo zadušil druge zvoke in dajal vtis, da ste se res umaknili na stranišče, da bi se pogovarjali;
• da bi se izognili žvrgolenju, v straniščno školjko dajte nekaj toaletnega papirja - omilil bo značilen pljusk vode;
• v najbolj ključnem trenutku vklopite splakovanje - hrup izplaknjene vode bo zadušil druge zvoke, ki jih oddate;
• pri iztrebljanju, tako na manjši kot na velik način, poskušajte vse usmeriti na steno straniščne školjke - tako bo izpadlo res tiho.

Zahvaljujoč tem metodam nihče ne bo sumil, kaj se dogaja v stranišču.

Ne pusti sledi

Zelo pomembno je, da za sabo ne puščamo sledi. Če želite to narediti, ne pozabite:

• sperite in se prepričajte, da je stranišče čisto, po potrebi uporabite krtačo;
• da preprečite pojav vonja - za to takoj, ko nekaj pride iz vas, sperite stranišče;
• uporabite osvežilec zraka, vendar ne pršite preveč, dovolj je en "vpih";
• če ni osvežilca, uporabite improvizirana sredstva: parfum ali kapljico tekočega mila v straniščni školjki pred splakovanjem.

Vse to bo pripomoglo k temu, da bo vaš odhod na stranišče neopazen in preprečil zadrego.

Vendar ne pozabite, da v naravnih potrebah ni nič nespodobnega, tudi če so vas ujeli na napačnem mestu.

Inteligentni in ustrezni ljudje se ne bodo nikoli osredotočili na to in imeli za nekaj sramotnega.